シングルマザーで「仕事がない」と感じたときに読む安心の道筋｜今すぐ動ける解決法

「仕事を探しても採用されない」「子どもが小さくて働き方が限られてしまう」。そんな不安を抱えながら毎日を過ごしていませんか？ シングルマザーが「仕事がない」と感じるのは、怠けているからではなく、社会の仕組みや生活環境に複数の壁があるためです。このページでは、仕事が見つからない背景を一つずつ整理しながら、今日からできる小さな行動を一緒に考えていきます。

「仕事がない」と感じる理由と背景を理解することから始めましょう

焦りや不安を感じているときほど、「なぜ自分はうまくいかないのだろう」と自分を責めてしまいがちです。ですが、シングルマザーの方々が直面する「仕事がない」という状況には、社会的な要因と家庭環境の制約が深く関係しています。ここでは、主な原因を３つの視点から整理し、次に取るべき現実的な一歩を見つけていきましょう。

育児と家事の両立が就職を難しくしている現実

朝は子どもの支度、夜は食事とお風呂、寝かしつけを終えるころには体力が残っていない――そんな毎日を過ごしている方も多いでしょう。保育園や学童の時間が限られていると、フルタイム勤務が難しく、面接で「残業は可能ですか？」と聞かれて戸惑うこともあります。つまり、働きたくても「働ける時間」が社会の基準と合わないケースが多いのです。

家庭のリズムに合う仕事を見つけるのが第一歩

家庭の事情を完全に仕事に合わせるのは難しいものです。まずは、「自分の生活リズムに無理なく合う働き方」を見つけることが大切です。短時間勤務やシフト制の職場、または在宅ワークのように通勤時間を減らせる働き方もあります。最近では、子育て世代を積極的に支援する企業も増えています。焦らず、現実に続けられる形を一緒に探していきましょう。

ブランクやスキル不足が採用を遠ざける要因

出産や子育てで数年間のブランクがあると、「今のスキルで通用するのだろうか」と不安になりますよね。でも、ブランク＝マイナスではありません。子育てを通して得た時間管理力やコミュニケーション力は、多くの企業で求められる能力です。実際、採用担当者が重視するのは『今後どのように成長していくか』という前向きな姿勢です。

スキルアップは「完璧を目指さない学び」から

再就職のために資格を取ろうと思っても、子育てをしながら勉強時間を確保するのは大変です。ですが、スマートフォンでできる無料講座や自治体の職業訓練を少しずつ取り入れるだけでも十分なスタートになります。たとえば「WordやExcelの基礎」「在宅ワークに必要なタイピング練習」など、今の生活に無理なく取り入れられる内容から始めましょう。

制度や企業文化に残る「見えない壁」

社会全体では女性の就労が進んでいるものの、シングルマザーの働き方を支える制度や理解はまだ十分とは言えません。職場によっては、子どもの行事や急な欠勤に理解が得にくい場合もあります。とはいえ、厚生労働省では「母子家庭の母を雇用する企業への助成金制度」を設けるなど、環境整備が少しずつ進んでいます。

制度名	対象	支給額・内容	実施主体
特定求職者雇用開発助成金	母子家庭の母を採用する企業	最大60万円（雇用6か月以上）	厚生労働省
トライアル雇用助成金	試行採用を行う企業	最大5万円／月×3か月	厚生労働省
キャリアアップ助成金	非正規→正社員登用を実施する企業	最大72万円／人	厚生労働省
自治体独自制度	地域により異なる	住宅・医療費など支援あり	地方自治体

理解ある企業を見極めるためのチェックポイント

求人票の中に「女性活躍推進」「子育て支援」と明記されている企業は、制度が整っている可能性が高いです。また、面接で「子どもの行事や体調不良時の対応はどのようになっていますか？」と具体的に質問することで、実際の職場環境を確認できます。相手に遠慮せず、自分と子どもが安心して働ける場所を選ぶことが、長く続けるための最善策です。

子育てと両立できる仕事・再就職・在宅ワークの選択肢

「仕事をしたいのに、子どもを預けられない」「自宅で働けたらいいのに」と感じる方は多いのではないでしょうか。今は、育児と仕事を両立するための選択肢が少しずつ増えています。ここでは、在宅ワーク・パート・再就職・スキルアップという４つの方向から、現実的に始められる働き方をご紹介します。自分に合うスタイルを見つけるきっかけにしてください。

在宅ワークで叶える「自宅で働く」選択肢

インターネット環境とパソコンがあれば、自宅でもできる仕事はたくさんあります。子どもの送り迎えや家事の合間に取り組めるため、時間の融通が利く点が魅力です。特にクラウドソーシングサイトや在宅求人サイトでは、スキルがなくても始めやすい案件が多く、月数万円の副収入を得ているシングルマザーも増えています。

安全に在宅ワークを始めるための注意点

在宅ワークを始める際は、「登録料がかかる」「高額な教材を勧められる」といった怪しい求人に注意が必要です。安心して始めるには、クラウドワークスやランサーズなどの大手サイトを利用し、契約内容や報酬条件を確認することが大切です。また、最初は小さな仕事から始めて、納期を守る・丁寧に対応することが信頼につながります。地道な積み重ねが、次の大きな仕事へとつながっていきます。

短期・単発で収入を得たいときの在宅ワーク3選

「今すぐ少しでも収入を増やしたい」という方には、短期・単発でできる在宅ワークから始めるのもおすすめです。これらの仕事は1回ごとの依頼形式が多く、子どもの体調や予定に合わせて柔軟に対応できます。スマホだけで完結する案件もあるため、初めてでも取り組みやすいのが特徴です。

小さな収入でも「成功体験」に変える意識が大切です

たとえ1件あたり数百円の仕事でも、「報酬を受け取れた」という経験は大きな自信になります。そこから業務内容に慣れ、評価が上がると、より高単価の案件に挑戦できるようになります。最初は量よりも継続を意識して、「月1万円を安定して稼ぐ」など小さな目標を設定しましょう。その達成体験が、次のステップへの原動力になります。

パート・時短・派遣で柔軟に働く

「外で働きたいけれど、フルタイムは難しい」という方には、パートや時短勤務、派遣社員という選択肢があります。職場で人と関わる時間が持てることや、社会復帰の第一歩として経験を積めることが大きな利点です。最近は「子育て世代応援求人」や「時短OK」などの条件を掲げる企業も増えています。

雇用形態	特徴	メリット	注意点
パート	週2〜4日勤務・短時間可能	家庭との両立がしやすい	収入が一定になりにくい
派遣社員	スキルに応じて職種選択可	条件の良い職場が見つかる	契約期間が限られる
時短正社員	正社員待遇＋短時間勤務	安定収入とキャリア維持が両立	採用枠が少ない

家庭と職場をつなぐ「柔軟勤務」の見極め方

求人情報では「時短勤務OK」「残業なし」と書かれていても、実際には部署や上司によって対応が異なる場合もあります。面接では、具体的な勤務時間の希望を伝えると同時に、会社の制度（育児短時間勤務やフレックス制度など）を確認しましょう。職場見学ができる場合は、実際の雰囲気を見るのもおすすめです。無理のない働き方を選ぶことが、長く続ける秘訣です。

2-3. スキルを磨いてキャリアアップを目指す働き方

子育てが少し落ち着いたタイミングで「もう一度キャリアを築きたい」と考える方も多いでしょう。再就職支援やスキル講座を活用すれば、未経験でも新しい分野に挑戦できます。特にIT・Web・介護・保育・事務などは、シングルマザーが働きやすく、需要が高い分野です。オンライン学習で資格を取得すれば、自宅で勉強しながら新しい道を開けます。

副業から本業へ広げる「小さな学び」のすすめ

最初から大きな転職を目指さなくても大丈夫です。例えば、在宅ワークでWebライティングを始め、実績を積んでから企業の在宅スタッフに応募するという流れもあります。資格やスキルは、一度身につければ長期的に活かせます。子どもの成長とともに働き方を変えられるよう、今から少しずつ準備していきましょう。「学び直し」は新しい人生の扉を開く第一歩です。

シングルマザーが使える支援制度・給付金・助成制度

「制度が複雑で、どれを使えばよいのかわからない」と感じる方は多いはずです。ここでは、就職・再就職の支援、学び直しを後押しする給付、生活を安定させる手当の要点を整理します。窓口と申請の流れを押さえれば、一つひとつ前に進めます。読みながら、ご自身の状況に当てはまる制度に目印を付けておくと、次の行動につながります。

国や自治体の就業支援制度を活用する

就業支援制度は「就職先を探すサポート」「職業相談・カウンセリング」「訓練やセミナーの案内」など、働くまでの道のりを伴走してくれる仕組みです。近くの公共職業安定所やマザーズハローワークでは、履歴書・職務経歴書の添削、面接の練習、求人紹介まで相談できます。自治体の「ひとり親支援窓口」では、仕事と生活の両面で必要な支援策を俯瞰的に案内してくれます。まずは電話やWebで相談予約を取り、現状の悩みと希望条件を率直に伝えてみましょう。担当者と目線を合わせることで、自分だけでは気づけなかった選択肢が見えてきます。

最初の一歩は「相談予約」から。現状と希望を短文でメモして持参しましょう

いきなり完璧な履歴書を用意する必要はありません。面談では、保育時間や通勤可能な範囲、得意・不得意、避けたい勤務条件など、日々の生活に直結する情報が重要になります。短いメモでも十分です。担当者は求人票の裏側の事情を知っているため、募集の背景や働き方の柔軟度も含めた助言が得られます。相談の場を「評価の場」と捉えると緊張してしまいますが、実際は一緒に道筋を作る場です。小さな疑問ほど遠慮なく質問してみてください。帰宅後のアクションが明確になると、次の予約までに準備したいことも自然と見えてきます。

教育訓練給付金・高等職業訓練促進給付金の活用法

学び直しを後押しする制度として、雇用保険の教育訓練給付や、ひとり親の方向けの高等職業訓練促進給付などがあります。費用負担を抑えながら、資格取得やスキルアップに挑戦できるのが大きな利点です。対象講座や要件は制度ごとに定められており、自治体やハローワークでの事前確認が欠かせません。開始前に対象確認や手続きの流れを押さえ、家計・学習時間・保育の確保を同時に計画すると無理がありません。学び始めは不安でも、週に数時間の積み重ねが数か月後の自信につながります。将来の選択肢を広げる投資として捉え、今できる範囲で一歩踏み出してみましょう。

制度	対象の例	支援内容の例	相談先
一般教育訓練給付	雇用保険加入要件を満たす方	受講費用の一部を給付	ハローワーク
専門実践教育訓練給付	長期的な専門資格を目指す方	受講費用の一部給付・条件により追加給付	ハローワーク
高等職業訓練促進給付	ひとり親で一定の養成機関に就学中	就学期間中の生活支援給付等	自治体窓口
自治体独自の学び直し支援	地域要件あり	受講料補助や受験料助成など	各自治体

手続きは「開始前に確認」が基本。スケジュールと家計の見取り図をつくりましょう

制度は開始後に申請できない場合が少なくありません。まずは対象講座かどうかを窓口で確認し、開始日から逆算して申請期限や必要書類をチェックします。次に、受講中の生活費や保育の確保を図に落とし込み、無理のない進め方を決めます。週の中で学習に充てられる時間帯を決め、家族や支援サービスに頼れる箇所を明確にすると、挫折しにくい計画になります。講座は「全部やる」より「続けやすい粒度に分ける」ほうが現実的です。小さく始めて続ける姿勢が、結果として最短距離になります。

自治体ごとの独自支援を比較してみましょう

自治体には、児童扶養手当や医療費助成、住宅に関する支援など、地域ごとの独自制度があります。名称や要件、支給水準、申請先は自治体によって異なるため、必ずお住まいの自治体サイトや窓口で最新情報を確認してください。比較のポイントは「対象・所得要件」「申請時期」「併用の可否」「更新手続きの有無」です。制度は単独で使うよりも、複数を適切に組み合わせるほうが生活の安定につながります。情報を調べ始めるときは、公式サイトの制度一覧ページをブックマークし、気になる制度を表に書き出すと見通しがよくなります。迷ったら、窓口で一括相談をお願いするのが近道です。

制度名	概要	主な確認点	所管
児童扶養手当	児童を養育するひとり親世帯への手当	所得制限・支給時期・必要書類	自治体
医療費助成	子どもの医療費自己負担の軽減	年齢・自己負担割合・対象医療	自治体
住宅関連支援	家賃補助・入居支援など	対象条件・期間・併用可否	自治体
学童・保育の支援	預かり拡充・利用料の軽減	利用枠・時間・費用	自治体

制度は“点”でなく“面”で把握。表に書き出し、重複や併用の可否を見える化しましょう

制度は名称が似ていたり、手当と助成が重なって見えたりします。紙やエクセルに「制度名／対象者／必要書類／申請期限／併用の可否」を横並びで記入すると、抜け漏れが減り、提出順序も整理できます。申請の締切日や更新の時期はカレンダーに書き込み、スマートフォンのリマインダーを併用すると安心です。わからない点は早めに窓口で質問し、メモを残しておくと次回の手続きがスムーズになります。自分一人で完璧に理解しようとせず、必要なときに助けを借りる発想が負担を軽くします。

企業が利用できる助成制度を知ることも大切です

採用側が使える助成制度の存在は、応募者にとっても追い風になります。企業が助成を受けられる条件を満たす応募者であれば、採用のハードルが下がる場面もあります。求人票に明記されていなくても、面接や見学の際に「育児と仕事の両立に理解のある職場を希望しています。社内制度や活用中の助成があれば教えていただけますか」と丁寧に尋ねると、柔軟な運用が可能かどうかが見えてきます。企業にとっても働く方にとっても、長く続けられる環境づくりが共通の目標です。制度を知ることは、条件交渉の場面でも落ち着いて話し合う助けになります。

面接での聞き方は「確認＋感謝」。情報が得られたらメモを残し次の面接に活かしましょう

助成制度の有無を直接的に尋ねるのは勇気が要りますが、「両立支援の取り組みを理解したうえで応募したい」という前向きな姿勢をそえて質問すれば、印象を損なう心配はありません。回答を得たら、制度名や適用条件、社内の運用体制をメモしておきましょう。別の面接で比較する際に役立ちます。情報が少なくても、職場見学の雰囲気や社員の表情から伝わることは多く、総合的に判断する材料になります。働き始めてからのズレを減らすためにも、遠慮せず確認する姿勢が長期的な満足につながります。

仕事探しを前に進める行動ガイド

頭では「行動しなきゃ」と分かっていても、何から始めればいいのか迷ってしまう。そんなときは、今の自分にできる「一つの行動」を具体的に決めることが大切です。完璧な準備よりも、小さくても動くことが次につながります。ここでは、焦らず確実に進めるためのステップを順に見ていきましょう。

就活のモチベーションを保つコツ

シングルマザーの就職活動は、時間との戦いでもあります。思うように進まない日があっても、焦る必要はありません。気持ちを切り替えるための「ちょっとした習慣」を持つことで、心のエネルギーを保ちやすくなります。

自分を励ます言葉を持つことが、明日への力になります

「今日はここまでできた」「昨日より少し前に進んだ」。そんな自分を認める言葉を習慣にしてみましょう。誰かの基準ではなく、自分のペースで進むことが一番大切です。疲れた日は無理をせず、好きな音楽を聴いたり、お茶を飲んだりする時間を意識的に取りましょう。心を整えることで、行動の質も自然に上がっていきます。

先輩シングルマザーの実例に学ぶ

同じような立場の人がどうやって働くようになったのか、リアルな体験談は励みになります。ここでは、実際に仕事を得たシングルマザーの実例を紹介しながら、「どんな工夫をして乗り越えたか」を見ていきましょう。

子どもとの時間を大切にしながら在宅ワークを軌道に乗せた例

あるお母さんは、事務職の経験を活かして在宅でデータ入力を始めました。最初は1日2時間の作業でしたが、コツコツと納期を守り、取引先との信頼を築くことで、継続案件が増加。半年後には収入が安定し、子どもの送り迎えにも余裕ができたそうです。「焦らず続けることが一番の近道」という言葉が印象的でした。

地道な努力が信頼を生み、安定した収入へとつながる

在宅ワークは成果がすぐには出にくい分、継続が大切です。連絡を丁寧に返す、納期を守る、修正依頼に素直に対応する――この3つを続けるだけでも、信頼度が上がり、次の仕事につながります。最初は小さな案件でも、積み上げれば収入の柱になります。

パート勤務から正社員登用を勝ち取った例

別のお母さんは、子どもの入学を機に週4日のパート勤務を始めました。与えられた仕事に丁寧に取り組み、資格取得にも挑戦。半年後には「正社員になりませんか」と声をかけられたそうです。ポイントは、「時間が限られていても、できることを丁寧に積み重ねる姿勢」でした。

努力を見てくれている人は必ずいる。日々の積み重ねが未来の扉を開く

日々の行動は一見地味でも、見ている人は必ずいます。頑張りが評価されるタイミングは、ある日突然やってきます。「どうせ私なんて」と思う前に、今日の一歩を大切にしてみてください。小さな積み重ねが、未来の大きなチャンスに変わります。

「仕事がない」と感じたときに大切にしてほしいこと

シングルマザーとして「仕事が見つからない」と感じるとき、焦りや不安が心を覆うことがあります。しかし、現実を見つめることと、自分を責めることは違います。環境や制度の壁を理解しながら、一歩ずつ進むだけで大丈夫です。この章では、心の整理と次の行動を自然に続けるための考え方をまとめます。

完璧を目指さず「できる範囲」を積み重ねる

多くのシングルマザーの方が、「子どもに迷惑をかけたくない」「ちゃんとしなきゃ」と強い責任感を持っています。ですが、完璧を目指そうとすると心が疲れてしまいます。まずは「今日はここまでできた」で十分です。できる範囲を続けることが、結果的に安定した働き方へとつながります。

「できない日」も前進の一部。焦らず歩む気持ちを大切に

誰にでも調子の波はあります。うまくいかない日があっても、それを「頑張っている証拠」と捉えてください。休むことも行動の一部です。翌朝、少し気持ちが落ち着いたら、昨日より半歩だけ前に進む。それを繰り返すことで、道は確実に開けます。

自分だけで抱え込まず、相談・頼ることを「力」に変える

「迷惑をかけたくない」「自分で頑張らなきゃ」と思いがちですが、頼ることは弱さではありません。むしろ、次のステップに進むための力です。自治体・支援センター・知人など、信頼できる相手に一言「相談してみる」だけでも、気持ちが軽くなります。

「相談＝助け合い」。誰かに話すことは前に進むサイン

相談することは、弱音ではなく行動です。話すことで頭の中が整理され、具体的な次の一手が見つかることもあります。「誰に話せばいいかわからない」ときは、自治体の「ひとり親支援窓口」やオンライン相談を利用しましょう。専門員が中立的な立場で話を聞き、利用できる制度を一緒に整理してくれます。

未来の自分を信じて、今日の一歩を続ける

働き方を変えるのは勇気がいることです。でも、その勇気を一度出したあなたには、すでに次のチャンスを掴む力があります。これまでの経験も、悩んだ時間も、すべてが未来の土台になります。完璧でなくていい。進むたびに、自分の人生をもう一度デザインしていけます。

少しずつ、自分らしい働き方を育てていきましょう

今できることから始めてみましょう。求人を見るだけでもOK。支援センターに電話してみるだけでも立派な前進です。あなたのペースで進めば大丈夫。どんな小さな行動も、未来への扉を開く力になります。

よくある質問（FAQ）

シングルマザーでも在宅ワークで安定した収入を得られますか？

はい、可能です。ただし、安定収入までには時間がかかる場合があります。最初は小さな案件から始め、納期や品質を守ることで信頼を築くことが大切です。クラウドワークスなど大手サイトを利用し、月数万円の副収入からスタートする方が多いです。実績が増えると単価が上がり、継続依頼につながるケースもあります。

仕事と子育てを両立するコツはありますか？

両立のコツは「無理を減らす仕組み」を作ることです。完璧を目指さず、家事を時短化したり、子どもの協力を得たりする工夫が鍵です。たとえば、週末に食材をまとめ買いして冷凍ストックを作る、家事代行や宅配サービスを活用するのも有効です。「自分だけで頑張らない」ことを意識しましょう。

資格がないと再就職は難しいですか？

資格がなくても就職は可能です。企業が重視するのは「前向きに働く姿勢」や「柔軟な対応力」です。資格はあくまでプラス要素であり、必須ではありません。興味のある分野が見つかれば、無料講座や自治体の職業訓練を少しずつ受けるのも良い方法です。

まとめ：焦らず、一歩ずつ。あなたのペースで働き方を見つけましょう

「シングルマザー　仕事　ない」という言葉には、焦りと不安、そして「なんとかしたい」という強い想いが込められています。けれど、現実には“仕事が本当にない”わけではありません。大切なのは、あなたの生活に合う形を探すことです。制度や支援を上手に使いながら、自分のリズムで進んでいきましょう。どんな働き方でも、あなたとお子さんが笑顔でいられることが、一番の成功です。

より詳しい支援制度の内容や申請手順は、以下の公式サイトをご覧ください。

支援内容	参照先
ひとり親家庭支援制度	厚生労働省「母子家庭・父子家庭支援」
就業支援・職業訓練	ハローワーク公式サイト
自治体ごとの支援窓口	全国ひとり親支援ポータル

これらの公的サイトでは、地域ごとの支援金・相談窓口・職業訓練制度などを確認できます。利用条件や手続きの期限が地域によって異なるため、定期的に最新情報を確認することをおすすめします。

監修者・編集情報

監修：キャリアコンサルタント・中村あかり（国家資格）
専門分野：シングルマザーの就労支援・再就職支援・職業訓練相談
略歴：地方自治体のひとり親就労支援事業に従事。年間300名以上の相談対応実績。
編集：女性の働き方編集部

本記事は、2025年現在の制度情報・求人動向に基づいて作成されています。内容は最新の公的データをもとに監修されていますが、制度改定などにより一部変更される場合があります。最新情報は各公式サイトにてご確認ください。